Was kannst du tun, wenn Angst und Zweifel an dir nagen?

Was bringt dich weiter, wenn deine Befürchtungen größer sind als dein Optimismus?
In diesem Beitrag zeige ich dir 4 entspannte Wege, deine Ängste in Griff zu kriegen.

Sowas Blödes mit den Ängsten!

Das Blöde an Ängsten ist: Sie sind eigentlich immer da. Manchmal mehr, manchmal weniger. Und das ist auch gut so. Denn Ängste dienen immer dazu, uns auf etwas aufmerksam zu machen und uns dadurch ggf. zu schützen. – Nur sind sie DAZU eben nicht immer notwendig. Es geht ja HIER nicht um akute Bedrohungen.

Es geht lediglich um eine Veränderung in deinem Leben.

Eine neue Ausrichtung mit deinem Business, die dich zufriedener und glücklicher macht. – Da besteht selten Lebensgefahr.

Trotzdem: Auch, wenn du sie gerade nicht spürst, lauern deine Ängste doch irgendwo im stillen Kämmerlein und warten nur auf ihre Chance. Und sie können vielfältig sein. (Irgendwann habe ich mir mal die Mühe gemacht, eine Liste für dich zu erstellen. – Aber das ist ein anderes Thema. Wenn du trotzdem neugierig bist, lies hier weiter.)

Wenn du dich veränderst, zeigen sich deine Ängste besonders gerne.

Entspannt bleiben – Dein Weg, deine Ängste in den Griff zu kriegen

Aber auch die Ängste anderer – deiner Familie, deiner Freunde und anderer Menschen in deinem Umfeld – zeigen sich gerne dann, wenn du vermeintlich ‘aus der Reihe tanzt’.
Befürchtungen und Zweifel beginnen an dir zu nagen: Kann das tatsächlich funktionieren? Ist es ‘richtig’, was du da machst? – Lohnt sich die ganze Mühe überhaupt?

DU bestimmst die Richtung in deinem Leben. Du hast das Ruder in der Hand.

Es liegt bei dir, deine Ängste in den Griff zu kriegen, wenn du dich neu ausrichten, deine Veränderung voranbringen UND dabei eintspannt bleiben willst!

Step #1: Hab keine Angst vor der Angst

Steck deinen Kopf nicht in den Sand. Fang an genauer hinzuschauen, wenn Zweifel und Ängste dich blockieren. – Woher kommt die Stimme in deinem Kopf? Meist ist es irgendein Part deines inneren Teams, der da aus der Reihe tanzt. Welcher Anteil in dir zögert? Wer ist noch nicht bereit für den nächsten Schritt und warum?

Hab keine Angst vor der Angst: Wenn du deine Ängste auflösen willst, nimm dir Zeit und schau genau hin, was sie dir sagen wollen.

Step #2: Schenke dir selbst dein ganzes Herz!

Wenn du anfängst zu lauschen, kannst du deine inneren Dialoge hören. Es wird klarer, was deine Angst dir sagt. “Schuster bleib bei deinen Leisten!” – “Lohnt sich das?” – sind Sätze, die deine Zweifel dir zuflüstern könnten. Wende dich diesen Stimmen zu, um deine Ängste in den Griff zu kriegen. Es sind Teile von DIR. Wenn du sie ablehnst, lehnst du dich selbst ab.

[bctt tweet=”Schenke dir selbst dein ganzes Herz, wenn deine Ängste sich zeigen. Sie brauchen deine Wertschätzung ganz besonders.” via=”no”]

Oftmals genügt das allein, um deine Befürchtungen zu beruhigen. Zeig deinen Ängsten, dass du sie nicht ignorierst. Zeige dir selbst, dass du sie (und DICH SELBST) wahrnimmst. Dass du sie im Blick hast und dich kümmerst.

Sei liebevoll mit dir und deinen Befürchtungen und Zweifeln. Durch sie kommt deine ganze Verletzlichkeit, aber auch deine größte Stärken zum Vorschein.

Step #3: Entspann dich!

Kennst du das Gefühl, wenn deine Ängste auf einmal Überhand gewinnen? – Und auf einmal geht nichts mehr?
Du verkrampfst dich immer mehr. Deine Zweifel haben dich in der Zange und du weißt nicht mehr, wie du da wieder rauskommen kannst.

Wenn du deine Ängste in den Griff kriegen willst, entspann dich! 

Vergiß deine Ängste für einen Moment und tu dir was Gutes. Hör Musik, tanz wie wild, mach es dir in einem Cafe gemütlich…. – Mach, was auch immer DIR hilft, deine Zweifel loszulassen.

Entspann dich. Nicht nur einmal. Immer wieder. – Solange, bis du spürst, dass die Dinge wieder in Fluß kommen. Solange, bis du merkst, dass DU wieder die Zügel in der Hand hältst.

Solange, bis du dich wieder leichter fühlst.

Step #4: Zeig dich entschlossen!

Und damit kommen wir direkt zum letzten Schritt, der dir hilft, deine Ängste in den Griff zu kriegen:

Die Beständigkeit, mit der du das Ziel verfolgst, deine Zweifel zu besiegen, zeigt deine ganze Entschlossenheit.

Damit sendest du ein klares Signal an deine Ängste: Wenn du diese 4 Schritte entspannt verfolgst, zeigst du deinen Zweifeln, dass du sie siehst und gleichzeitig deinen Weg trotzdem entschlossen fortsetzt.

Deine Ängste müssen begreifen, dass du sie nicht ans Steuer läßt.

[bctt tweet=”Mit deiner Beständigkeit zeigst du deine ganze Entschlossenheit, deinen Weg weiter zu verfolgen. ” username=”kiwipfingsten”]

Bist du unsicher, aber dennoch entschlossen, deinen eigenen Weg zu gehen? Willst du deine Möglichkeiten erkunden und mehr Sicherheit für deine nächsten Schritte gewinnen? – Melde dich hier bei mir für deinen kostenlosen Vision Kick-Off. – Ich freue mich darauf, mit dir gemeinsam deine Ängste in den Griff zu kriegen.

Was tust DU, um deine Ängste in den Griff zu kriegen? – Hast du noch mehr Tipps für uns? Poste deinen besten Schritt doch einfach unten in die Kommentare!

Mach dein Leben ungewöhnlich!

Deine Kiwi

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‘Life’s a beach in Paradise’ – oder was?

Ich lebe jetzt zwei Jahre auf Ibiza und stelle gerade fest, dass ich Gefahr laufen könnte, mir hier die nächste Komfortzone einzurichten. Denn sein wir doch mal ehrlich: Ibiza ist nicht Afrika. Hier lebt es sich zwar anders, aber die kulturellen Unterschiede sind vergleichsweise gering. Mein “Dach über dem Kopf“ ist vielleicht etwas bescheidener als das, was ich in Deutschland hatte, aber es gibt alle Annehmlichkeiten unserer Zeit, inklusive Internet! – Hurraaaa! Ansonsten wäre das auch schwierig mit meinem Online-Business! In der nächsten Stadt bin ich in 2 Minuten. Ich habe ein Auto, kann abends schön Essen gehen und es gibt sogar ein Kino. – Was also macht den Unterschied zu meinem ‘alten Leben’ aus?
Das Wetter trägt wohl eher zu meinem Komfort bei. Die Menschen sind hier natürlich etwas anders drauf, als in Deutschland. Aber auch da sind die Unterschiede nicht wirklich frappierend und mit der Zeit stellt man sich drauf ganz gut ein.

Wie lebt es sich ‘außerhalb der Komfortzone’?

Natürlich macht man es sich so angenehm wie möglich. Sonst wäre der ganze Aufwand ja auch umsonst gewesen. Also machen wir es uns gemütlich. Und was passiert dann? – Jetzt gilt es aufmerksam zu bleiben! – Denn dann läufst du Gefahr, in der nächsten Komfortzone zu landen!
Da stellt sich nun aber die Frage: Wie muss es denn überhaupt außerhalb der Komfortzone sein? Ist es da immer ungemütlich?  – Das wäre doch ziemlich anstrengend.
Muss ich ständig das Gefühl haben, meine alten “Gepflogenheiten” hinter mir gelassen zu haben, um wachgerüttelt zu werden und eine totale Veränderung zu vollziehen? – Das wiederum klingt für mich auch nicht so schön. Denn schließlich habe ich mich durch diesen Prozess zwar verändert, aber ich bin immer noch dieselbe.
Das, was ich vorher erreicht und gelebt habe ist Teil meiner Entwicklung. Jetzt ist etwas anderes dran.

Außerhalb der Komfortzone kann das Leben nicht mehr stagnieren

Seitdem ich meine Komfortzone verlassen habe, fühle ich zwei “Strömungen”: Zum einen ist das diese Tendenz, sich wieder etwas Gewohntes aufzubauen. Ein nettes Plätzchen auf einem schönen Fleckchen Erde zu finden, sich mit sympathischen Leuten zu umgeben. Und das neue Business aufzubauen. Aber hier macht man da die Rechnung ohne die Dynamik der Insel. Und die hat eine Dynamik. Sie rüttelt dich immer wieder durch. Sie wirft dir Hindernisse in den Weg und stellt dich vor Herausforderungen. Sie fragt dich immer wieder, ob du das wirklich durchziehen willst. Sie macht es dir immer wieder etwas unbequem.

Und, wenn das nicht so wäre? Wenn es außerhalb deiner Komfortzone toll wäre und alles nach deinen Vorstellungen laufen würde? Gerade da liegt meiner Meinung nach die Gefahr. Denn, wenn alles glatt läuft, dann droht dein Leben außerhalb deiner Komfortzone zu deiner neuen Komfortzone zu werden. Und genau an diesem Punkt könnten deine Entwicklung und deine Veränderungen wieder stagnieren.

Worum geht es denn eigentlich, wenn du deine Komfortzone verlässt?

Wenn du dich entscheidest, deine Komfortzone zu verlassen, dann geht es darum, dein Leben etwas außergewöhnlicher zu machen. Dann hast du deinen Trott satt und willst deinem Dasein einen anderen Sinn geben. Du brichst auf ins Ungewisse, um etwas Anderes, etwas Neues zu kreieren und eine neue Richtung einzuschlagen.
Dein Leben außerhalb der Komfortzone kann also kein stagnierendes sein. Im Umkehrschluss bedeutet das außerdem: Du musst flexibel sein! Du musst aufmerksam auf dich selbst schauen und dir bewusst darüber werden, ob du es dir gerade eventuell wieder gemütlich machst. Bist du auf dem Weg in einen neuen Trott? – Jetzt musst du dran bleiben. Du musst offen bleiben für Veränderungen und Schritte tun, die sich etwas ungemütlich anfühlen.

Frag dich immer wieder, was du erreichen willst!

Wenn du erfolgreich sein und Ziele im Privaten wie auch im Beruflichen erreichen willst, musst du immer wieder Dinge tun, die dir nicht so leicht fallen. Du musst dich neuen Herausforderungen stellen. Vielleicht musst du Gespräche führen, die du noch nie gerne geführt hast, vielleicht musst du Entscheidungen treffen, die dir noch nie leicht gefallen sind, vielleicht musst du dich nach Außen zeigen und mit deiner ganzen Persönlichkeit der Welt präsentieren. Und dann merkst du, dass du wächst. Du wirst klarer und stärker.
Dein Weg in ein ‘neues’ Leben führt über Hürden und Hindernisse. Du kannst in der Herde mitlaufen oder aus ihr heraustreten wollen. Außergewöhnliche Veränderungen passieren jedenfalls nicht dort, wo wir uns zu häuslich einrichten. Wenn dein Leben anders werden soll als dein ‘altes’, dann bleibt dir nichts anderes übrig, als den Weg außerhalb der Herde weiterzugehen.

Ich persönlich bin mir sehr darüber im Klaren, wohin mein Weg außerhalb der Komfortzone führt. Ich kenne meine Ziele. Ich kenne die Themen, die mir unangenehm sind und die Entscheidungen, die gefällt werden müssen. Ich weiß um die Schritte, die nun folgen müssen. Ich bleibe sehr bewusst mit diesen Dingen, denn ich weiß, wenn ich beginne es mir zu gemütlich zu machen, werde ich nicht dort enden, wo ich hin will.

Außerhalb der Komfortzone geht das Leben immer weiter

Wenn du dann aber tatsächlich das erreicht hast, was du wolltest? Was machst du dann?
Ich glaube, wenn wir unser Leben außergewöhnlicher, abwechslungsreicher und spannender gestalten wollen, dann wird es kein ‘Ankommen’ geben. Dann bleibt alles in Bewegung und mit deinem persönlichen Wachstum wirst du immer wieder neue Ziele entwickeln.

Abschließend möchte aber auch mal ganz klar sagen: Es hat niemand gesagt, dass das einfach ist. Es sagt aber auch niemand, dass es schwer sein muss. Dennoch denke ich, dass der Weg aus der Komfortzone Energie kostet. Solche Veränderungen brauchen Kraft und Zeit. Daher möchte ich dir ganz dringend ans Herz legen, nachsichtig mit dir selbst zu sein und dich selbst zu pflegen. Achte auf dich. Nimm dir Auszeiten, wenn du sie brauchst. Spüre immer wieder in dich, was als nächstes dran ist. Tu etwas für deine Entspannung und Abwechslung, so dass du deine Ideen und deine Passionen dauerhaft mit all deiner Energie weiterverfolgen kannst!

Mach dein Leben ungewöhnlich!

Deine Kiwi

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